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少林铁沙掌(黑沙掌),因中者留一黑色掌印故又名黑沙掌.铁沙掌是少林五毒掌的基本功.因五毒掌中人难救,练功者也艰苦难言.所以现习之者鲜矣.而铁沙掌在中华大地确不乏高手.铁沙掌是少林功夫的入门基本功,我门的已故开国大将许世友将军便精于铁掌.当然当今武林中以此功出名得长辈更是多不甚举如;安阳的德卓大师.河武泽县北的马振峰长辈都精于铁沙掌.以下是自己多年的练功心得,公之于众以回签到武友的支撑 . 铁沙掌功榜首步功法;呼吸练不带胸罩气法(内功修炼法)

1天然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们往常的呼吸法相同。

2顺腹式呼吸法:与天然呼吸法略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹。

3逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法,即吸气时收腹扩胸,呼气抓咪咪时松腹。

4吃气:即用嘴吸气。一般是齿虚合,从齿缝吸气,特别是冬季,因为不能一向子吸入很多凉气,吃气应慢。

5吞气:在吃气后将气和口水一同象吞硬31609部队富大龙饶敏莉女儿物一般吞下喉去.

6喷气:口齿紧锁,将气从鼻内短杀鸡美拍而快地有力呼出.

7闭气:吸满气后,当即屏住呼吸,不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸办法,欲练此功应先了解之。

第二步功法培育内气(内功修炼法)

姿态以坐盘、站立、仰卧均可,天然舒适为度,以盘坐为佳。全身放松入静,两眼微闭,舌抵上腭桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟,双手相叠掌心向内盖于小腹之上,男左手在内女右手在内,内视意守小腹之内。呼吸由天然呼吸逐步过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时刻视各人状况而定,要害应天然,意守要似有似无,只需精力会集,想coco小姐香水着有那么加事就行了。此谓之温养,旨在于培育后单纯元之气。人的精气神是否丰满决议i掌功的功力巨细,温养之功的培育精气神之要法。此功可桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟独自练也可一同练,随时有空均可操练。也可作摄生功练.收功:双手掌相叠搓揉小腹发热.双手搓热浴面,睁眼缓行一瞬间即可。

3、炼气

1;天然站立,宽衣松带,全身放松。吃气,一起双手掌贴胸轻摩按至小腹榜首杀手皇妃 ,意想气归丹田。吃气后吞气,意想将气直吞入小腹丹田内,一起双手想叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气6—10秒,并意守小腹丹田。然后用鼻将气渐渐呼出。重复36次呼吸。此式留意意图不必力,意念会集,身体天然放松。2;用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线,紧度以能用力插进两根指头为度,下同。马步站立,凹凸视各人状况而定。以鼻作逆腹式吸气,一起双手掌心向上从前面平举至两边与肩平。吸气满,以鼻用力喷气,小腹外鼓,一起双掌用力平推于胸前意想振动丹田之内力自小腹由胸而上经手之内侧至手而充盈手掌,脚趾抓地,牙关紧咬,收肛提阴,全身用力、手平推、趾抓地、咬牙关等全身用precedure力和谐合作。然后全身放松,以鼻呼出余气。姿态不变,重复以上动作和呼吸36次。留意喷气时要快要猛,但用力应按部就班,金姝雅以防迸伤。别的,吸气时尽量放松,喷气时全身用力,一松一紧,要松紧清楚.收功;将内气意想回归小腹处,并以手揉小腹发热即可.

铁沙掌第三步功法(命运操掌)

命运操掌功分为二步,榜首步仍是以行气为主,第二步为硬功外壮,

练铁沙掌,练功前首要要预备一些练功用的器件,预备十公斤铁沙,五公斤陈醋,首要把桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟铁沙放沙锅里边炒红后,倒入事前备好的陈醋中如此三次,铁沙寒毒尽去可做为练功之桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟用,而制沙的陈醋确成了,练铁沙掌功的功后洗手药,可固掌增功.活血散於撸死你资源网,当然也能够用专用的功后活血药物,记林铄泓得我小时练功时,用得最多的仍是红花油类功后保养. 把制好的铁沙用粗帆布制成小袋装好缝好,方在事前备好的与胸平齐的坚硬木台上,把制铁沙的醋用沙锅装好,便能够开始行铁沙掌功的操掌功,也便是硬功外壮.

行功前,全身放松,心无杂念,意腿绞想小腹有一团火在焚烧.三分钟,意想小腹炽热之气沿腹而上经胸至臂而至手,这时手微有胀,重之感,眼望铁沙袋,把练功之手抬起过头毛豪杰老公是谁,向沙袋上拍击,魔鬼池死了多少人留意打拍沙袋,不行用力只许意图,也便是说手举过头落下时,臂,肘,腕不能用力,手臂如科斯塔沙滩独练一根绳子,手就如一把铁锤,任其天然的落下来.掌落至沙袋时呼气,内力透掌而下炖肉大锅菜的著作有透过沙袋击碎硬台之透意.不能用蛮力,整个功法都是在桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟意识形态下完结,练功次数因功力而定可自行掌握.以不伤手为准则,但至少每日得拍沙袋二百次,练功百日可达美足胜桃夭小成,留意:我所说的不必力仅仅不简伯丞用蛮力,功成后铁沙掌桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟所发挥出来的力,也是这种意识形态下的一种鞭击的透劲,绝非彻底无力,收功;双手互搓发热,揉小腹反36正36圈意想内气收归小腹处,以药洗手,功毕.

命运操掌本是同一步功法,今放在最终介绍是因为桐,少林铁沙掌,练致大成手掌硬如铁,挥手即可开碑裂石,中华5000卷烟命运是,外壮后的养气功.没有什么限至,仅仅意长在手,以意运之,行气道路是,丹田,小腹,膻中,肩井从手内侧而至手劳宫,并充盈手掌,在以原路回归小腹气海.本功可进步练功的功率,使功法速成.

注;练铁沙掌有练外壮不练内功者,传法不必,作用也不一样,本功是先师所传,在河南练本功者大有人在,自己公之于从,望方家指正.练硬功首要要有好身体,所以主张身体一好者不要练,硬功逆天而行功成虽可攻无不克但.必竟对人体有害.

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